Tips Puasa Ramadan Ketika Menyusui
Puasa bulan mulia untuk Ibu Menyusui memang tidak dihentikan baik itu dalam ilmi agama maupun ilmu medis. Namun tentu yang harus diperhatikan secara lebih ialah asupan kalori ketika sahur dan buka puasa. Hal ini tentu sebab ibu menyusui membutuhkan lebih dari 500 kalori setiap hari, dan protein sebanyak 20 gram lebih tinggi dari ibu yang tidak menyusui atau sedang hamil. Ibu menyusui yang tetap ingin melaksanakan ibadah puasa ramadhan, harus berbuka dan sahur mengkonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang lebih besar dibandingkan ketika tidak berpuasa. Saat sesudah tarawih, ibu menyusui sebaiknya kembali mengkonsumsi makanan berat yang banyak mengandung gizi. supaya lebih sehat, anda sebaiknya juga mengkonsumsi susu untuk ibu menyusui . Pastikan kandungan lemak dan karbohidrat pada Makanan Ibu Menyusui ketika berbuka dan sahur tidak hingga berlebihan. Untuk itu anda perlu memperbanyak protein ikan, dari telur, daging ayam, dan daging merah. Selain kesehatan fisik, ib...