Cara Gampang Mengatasi Sakit Kepala

Sakit Kepala ialah salah satu gangguan kesehatan yang paling sering dialami oleh manusia. Hal ini disebabkan biasanya disebabkan lantaran Udara panas,.Aroma yang menyengat, Ikatan rambut terlalu kencang, latihan fisik berlebihan, postur badan yang salah, zat tiramin, telat makan, dehidrasi, asap rokok, konsumsi kafein berlebihan, stress dan masih banyak penyebab sakit kepala yang lain.

Adapun cara mengatasi keluhan keluhan sakit kepala yang sederhana ialah sebagai berikut:

1. Istirahat di ruang gelap dan tenang untuk meredakan stress, yang menjadi salah satu penyebab sakit kepala. Cara ini juga sanggup melemaskan otot yang tegang lantaran terlalu banyak pikiran dan aktivitas. Mereka yang menderita sakit kepala jenis ini, biasanya sangat sensitif terhadap bunyi dan cahaya, sehingga dengan beristirahat di ruangan gelap sanggup menciptakan rileks punggung, leher dan bahu.
2. Akupuntur (Tusuk jarum) sanggup membantu melepaskan endorfin untuk melegakan nyeri di leher, pundak dan kepala. Dengan metode ini sanggup mengurangi gangguan sakit kepala lantaran ketegangan.
3. Kafein membantu obat pereda nyeri alami bekerja lebih baik dan cepat untuk mengurangi tanda-tanda sakit kepala. Bahkan Kafein biasanya ditambahkan leh produsen obat pereda nyeri, untuk mempercepat kinerja obat tersebut.
4. Latihan pernapasan dalam juga diketahui sanggup mengurangi stres dan nyeri sakit kepala. Adapun langkah yang sanggup dilakukan ialah ambil beberapa napas dalam, Buang napas secara perlahan dan lemaskan tempat yang terasa kencang dan kram sambil membayangkan hal-hal indah dan damai. Selanjutnya turunkan dagu ke dada kemudian angkat perlahan dan lembu, Putar kepala secara perlahan setengah bulat dari kiri ke kanan kemudian kea rah sebaliknya. Gerakan terakhir ialah ambil napas dalam lagi dan buang napas secara perlahan.
5. Terapi panas atau hambar untuk melegakan ketegangan dan nyeri otot yang biasanya menyertai sakit kepala. Anda sanggup melaksanakan mandi air hangat atau mengompres kepala dengan handuk berair hangat atau botol air hangat. Apabila anda lebih suka kompres dingin, maka bungkuslah es watu di dalam handuk dan kompres di penggalan badan yang terasa sakit dan memicu sakit kepala.
6. Pijat sanggup dilakukan untuk meredakan ketegangan di kepala, bahu, leher. Namun tentu sebaiknya pemijatan dilakukan oleh spesialis terapi.
7. Melakukan gerakan peregangan otot leher sanggup mengurangi ketegangan otot leher lantaran menahan satu posisi terlalu lama. Adapun gerakan yang dilakukan ialah dengan meletakkan telapak tangan di dahi. Untuk selanjutnya gunakan otot leher untuk menekan dahi melawan telapak tangan, namun tetap jaga supaya kepala tetap dalam posisi tegak.
8. Minum obat pereda sakit kepala seperti aspirin, acetaminophen, ibuprofen yang merupakan obat bebas yang sanggup dibeli tanpa resep dokter. Namun apabila dalam waktu tiga hari sehabis minum obat, tanda-tanda sakit kepala tidak juga sembuh, maka segeralah berobat ke dokter.

Delapan Cara Praktis Mengatasi Sakit Kepala diatas sanggup anda lakukan dirumah dan tanpa pengawasan. Namun apabila sakit kepala yang anda rasakan disertai demam, leher kaku, penglihatan dobel atau tidak jelas, sulit bergerak, muntah, mual, napas terengah-engah maka segeralah mencari dukungan medis.

Ringkasan:

• Penyebab Sakit Kepala ialah banyak faktor, namun yang paling sering ialah stress dan rutinitas yang terlalu tinggi,
• Sakit Kepala sanggup disembuhkan dengan cara mudah, murah dan tidak menghabiskan banyak waktu,
• Cara Praktis Mengatasi Sakit Kepala diantaranya ialah Istirahat, Akupuntur, Kafein, Latihan pernapasan dalam, Terapi panas atau hambar dan Pijat

Bersama: +detikcom , +Detikplus , +KOMPAS.com , +Kompas TV , +VIVA , +Susilo Bambang Yudhoyono